セブンイレブンごぼうサラダのカロリーは?ダイエット主婦がはまる5つの理由

セブンイレブンのごぼうサラダ

近頃セブンイレブンのごぼうサラダにはまってます。

セブンプレミアム【炒めごぼうの風味を活かした ごぼうサラダ】

「セブンプレミアム商品の中でもお安くておいしい」「カロリーも控えめで、食物繊維も採れる♪」

少しでもやせたいダイエット女子としては見逃したくですよね。

セブンイレブンのごぼうサラダでダイエット補助している私が、この手軽に買えるヘルシーサラダについて記事を書きたいと思います。

 

ごぼうサラダはカロリーも低めだからダイエットにも

ダイエット女子としてはお昼ごはんといえども、やっぱり摂取カロリー量は気にしたいですよね。

セブンイレブンのごぼうサラダの1袋の内容量は、80グラムで一人で食べるには、少なすぎず多すぎずいい感じ。

この量もコンビニならではリサーチの結果で考えられているんでしょうね。

そして気になるカロリーは156キロカロリー
(100g当たり195キロカロリー)

6枚切りの食パン1枚が、約160キロカロリーなのでだいたい同じくらいのカロリーですね。

こう考えると、食物繊維もしっかり取れてカロリーも控えめのごぼうサラダは、ダイエットにも効果が期待できるのかも♪

【セブンのごぼうサラダ 栄養成分表示:1袋80グラムあたり】

エネルギー・・・156kcal
タンパク質・・・2.1g
脂質・・・11.6g
炭水化物・・・10.9g
食塩相当量・・・1.3g

カロリーは1日食事摂取基準の8%

30代や40代女性の食事摂取基準カロリーは1日2,000キロカロリーなので、1食当たりは700キロカロリー以下で押さえたいところ。

その点、セブンイレブンのごぼうサラダ156kcalは優秀!

基準カロリーの8%以下です^^

このカロリーですが内訳的にいうと、脂質が13.9gとカロリーの3/4を占めています。

あとのカロリーは炭水化物が8.4g(20%)、タンパク質が2g(5%)という内訳になります。

1食これだけだと寂しいですが、ダイエットで食事制限を集中的に考えるなら、セブンイレブンのごぼうサラダだけで済ます1日を設けてもいいかもしれませんね。

 

ごぼうサラダダイエットに最適

セブンイレブンのごぼうサラダの栄養成分を見てみたら、ダイエット生活に不足しがちな栄養成分がしっかりとれることがわかります。

そして脂質も控えめなのでうれしいですね^^

今流行りのごぼうサラダダイエットにセブンイレブンのごぼうサラダは美味しいのでオススメです♪

なおダイエットで不足しがちな野菜は青汁で補給するのがおすすめですが、葉酸などの成分も含まれている商品も出ています。

妊活とダイエットを同時に叶えたい方には、こちらもおすすめです。

【関連記事】妊娠中にもおすすめの葉酸も採れる美力青汁の口コミ

 

セブンイレブンのごぼうサラダブームの5つの理由

兼業主婦の私は、基本的に子供や旦那さんと同じお弁当を職場にも持っていってます。

「せめて週に1日だけでも楽させて~」

と木曜日だけは、お弁当なしDAYを最近設けることに成功しました!

中2の息子は学校の宅配弁当、高2の娘はダイエーでパンを買ったりして、弁当なしデーに対応しているんですが、私の場合、オフィスの近くにあるセブンイレブンでお昼用の買い物をすることが多いんです。

コンビニのショーケースでお弁当や麺類などいろいろと悩むんですが、「ごぼうサラダ」を選ぶ確率が高い!

セブンイレブンのごぼうサラダをチョイスする理由

  • 安い
  • 食物繊維が採れそう
  • カロリーが低め
  • おいしい
  • 食べやすい

という感じの感想があげられますね。

セブンイレブン「ごぼうサラダ」の価格は?

まず価格的に安いという理由。
主婦としてはお小遣いを少しでも賢く使いたいところ。
やはり昼食選びでもちょっとでも安く、お得なものをチョイスしたいですよね。

その点、セブンイレブンのこのごぼうサラダは価格的にもOK!

税別118円(税込127円)だから、手軽です♪

これとサラダチキンの組み合わせで税込み340円のセットが、価格的にも最強!
お腹も十分満足できる量なので、最近の私のお気に入りです。

食物繊維が多い素材がたっぷり

やっぱりダイエットを常に目指す女子としては積極的に食事に取り入れたい食物繊維。

食物繊維と言えばごぼう。
ゴボウといえば食物繊維ですよね♪

さらにセブンイレブンのごぼうサラダには、にんじんやゴマ、唐辛子などが入っているので食物繊維だけじゃなく、ダイエットにもうれしい食材が使われているからついつい食べすぎてしまう罪悪感も少なめです(笑)

【ごぼうサラダの原材料名】
ごぼう、マヨネーズ(卵・大豆を含む)、にんじん、砂糖、分離液状ドレッシング(りんごを含む)、ごま、植物油、本みりん、食塩、しょうゆ(小麦を含む)、醸造酢、食物繊維(オレンジを含む)、」卵白加工品、唐辛子/香辛料抽出物

ごぼうサラダの内容表示

 

セブンイレブン ごぼうサラダの食物繊維の量は

セブンイレブン ごぼうサラダの食物繊維の量は、どれくらいあるんでしょうか?

ごぼうサラダ1袋80g当たり、食物繊維は5g含まれています。

これは30代から40代の女性が1日食事摂取基準が18g以上なので、残念ながらその3分の1にも足りません。

例えばランチにこのセブンイレブンごぼうサラダを1回食べただけでは、食物繊維の量としては物足りません。

でももし1日3食このごぼうサラダを食べれば、これだけで目標の数字はクリアできそうですね。

 

こうした食物繊維や野菜の成分は、出かけた先でも手軽にさっと摂れると便利ですよね。

そんな方にはスティック状の青汁を一包カバンに入れておいて、水や牛乳に溶かしてランチと一緒に飲むのもいいですね。

職場やショッピングなどの出かけた先でも手軽に、飲むことができる葉酸も配合されている美力青汁については別の記事で取り上げています。

【関連記事】美力青汁のおいしい飲み方は!おすすめの割り方と妊娠中の口コミ

 

セブンイレブンごぼうサラダの味はどんな感じ?

セブンイレブンごぼうサラダはおいしい

ダイエットを志していても、やっぱりごはんは美味しく食べたいもの。

おいしさにも妥協したくないですよね。

その点、セブンイレブンのごぼうサラダは合格点!

というか、かなりおいしい部類に入ります。(もしかしたら私が作るものよりもおいしい?)

ゴボウは柔らかめで、しかもポリポリとした食感も感じられるのでグッド!

マヨネーズの量は少なすぎず、べちゃっともならない、ちょうどいい感じ。
砂糖と塩、油のバランスも良いですね。

ゴマがけっこう入っているので、風味もさわやか。

唐辛子のアクセントもあって、どんどん食べられます。

味は星3つって感じで、合格点をあげられますね。

パッケージに食べやすい工夫が

パッケージに食べやすい工夫

セブンイレブンのごぼうサラダには「食べやすい」という特徴もあると思ってます。

  • 1パックが一人で食べやすい量
  • 開封用切り込みが2箇所
  • パッケージが自立する

さすがセブンイレブンですね。

ランチにオフィスで食べる私みたいな人を想定しているのかもしれませんね。

1パックが一人で食べやすい量

まず内容量ですが、1パック80グラム
家族の夕食にするなら取り分けて副菜としてですが、小食の方なら一人で食べて主菜としても満足できる量です。

食べる量が多目の私の場合は、ごぼうサラダとサラダチキンとの組み合わせがちょうどいい感じです。

開封用切り込みが2箇所

パッケージを手で開けるためにサイドについている切込みが上部と真ん中あたりの2箇所あります。

お皿に取り分けるなら上部から開封、そのまま食べるなら2段めから開封することができて便利です。

お箸を突っ込む時に、手にマヨネーズがついてイラッとしたりするリスクがなくなります^^

パッケージが自立する

ごぼうサラダのパッケージの底にはマチがついていて、そこを広げるとパッケージが自立します。

だからお皿に移さずに、デスクの上に立ててそのまま食べ始めることができるんです。

お弁当のもう一品として買い足しても、そのままオフィスランチできます。

こうしてパッケージなどを工夫しているセブンイレブンのごぼうサラダ、侮れませんね。

コンビニでごぼうサラダを買う

 

ダイエットは野菜不足にも注意

以上、セブンイレブンのごぼうサラダがスゴイ【ダイエット主婦がはまる5つの理由】...という話題でした。

セブンイレブンのごぼうサラダは量もカロリーも値段も手頃だから、ダイエット女子にはとてもうれしいですよね。

 

あなたもランチの一品として、ごぼうサラダパッケージの購入をダイエット食としてのアイデアとして取り入れてみてもいいかもしれませんね。

 

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